外出自粛をオンラインレッスンで乗り切りましょう！！

ストレッチ×有酸素性運動で

「深部体温を上昇」させよう！

これがどういうことかというと体幹部の筋肉を

持続的に使いましょうということです。

では

腹筋をすればいいか言うとそうではございません！！

パーソナルトレーナーが1人の身体にあった運動方法を提案させて頂きます。

筋肉は３つの方法で力を発揮します。

筋肉を縮める　コンセントリック

筋肉を伸ばす　エキセントリック

筋肉を維持する　アイソメトリック

この方法をどれだけの負荷と時間をかけて

エクササイズを行うかと方向性が大切になります。

使いたい筋肉（引き締めたい部分）

使いたくない筋肉（肥大して欲しくない筋肉）

ボディコントロール＋方向性を

パーソナルトレーナーと確認しながら

一緒に頑張りましょう！！

マッサージ&ストレッチを混ぜ込んだ

セルフケアレッスンもオンラインレッスンだから

いつでもできちゃいます♪♪

在宅しているとそもそも活動量が下がり

浮腫に繋がることも．．．

座りながらできるレッスンは

どの年齢層に合わせることもできるため

運動に自信がない方でも安心してお申し込み下さい。