パーソナルランニングでサブ４達成！劇的にベストが変わるランニングレッスンとは！？

フルマラソンでタイムにサブ４達成できない方にあったりする課題は

・体重の問題

・心拍、体力の問題

・筋力の問題

この３点にフォーカスを当てながらフルマラソンに向けたトレーニングをしていく必要があります。

「ランニングレッスン＝走る」

という概念はもう古く

フルマラソンの体を作るということには

筋トレ×有酸素（インターバル系）トレーニングで

ダイエット＋体力向上を目的とします。

食事制限のダイエットでは「体力」が付かなく

フルマラソンへの身体は作れません。

糖質を摂りながら

ダイエットのために高タンパク、低脂質

ビタミン、ミネラルと鉄分

などと必要な栄養素を摂取しながら

長時間運動ができるような体を作ることが

目標達時間サブ４達成などができることができます。